XTERRA FORBEREDELSE & RACEDAY CHECKLIST

Før stævnet

Test ruten af – især MTB-ruten er en god ide at kende på forhånd. Der vil være rutefremvisninger i dagene op mod alle XTERRA-events. Hold dig opdateret gennem nyhedsmails.

Træn punkteringer og skift af slange

Træn overgang fra svøm til cykling og cykling til løb

Træn med dit konkurrenceudstyr -og tøj, så du er fortrolig med det og er sikker på det ikke giver gener

Afhent startnummer på forhånd – så er én ting mindre at huske på race-dagen

Dobbelttjek at du er tilmeldt – bare for en sikkerheds skyld

UDSTYR

Svømning

HEAD badehætte (udleveret sammen med startnummeret)

Evt. et lille håndkæde

Våddragt

Tidtagningschip og velcrobånd

Svømmebriller (med glas efter forholdene)

MTB

Cykel med godkendt udstyr (bremser virker osv.)

Cykelsko

Cykelhandsker

Pumpe og ekstra slange

Toolkit

Godkendt cykelhjelm

Cykelbriller (med glas efter forholdene)

Cykeltøj eller tritøj

Vanddunke med væske

Sidder flaskeholder godt fast på cyklen?

Energi (f.eks. gel)

Hvordan vil du transportere energien?

Løb

Trail løbesko

Løbetøj eller tritøj

Evt. løbesokker

Nummerbælte eller sikkerhedsnåle til startnummer

Før stævnet, på dagen

Spis morgenmad i god tid og indtag nok væske helt frem til start

Brug ikke nyt og uprøvet svømme, løbe eller cykeludstyr, som du ikke har trænet med før

Kom i god tid – gerne 1,5 time før start

Afhent startnummer i god tid (hvis det ikke er gjort på forhånd)

Bliv fortrolig med stævnepladsen, skiftezonen, ruterne og væskedepoter

Gå til skiftezonen i god tid og få lavet bike check-in

Varm op i god tid og gerne i vandet, så du er klar til svømningen

Kommer din familie eller venner og hepper på dig? Måske har de lyst til at hjælpe til som frivillig til stævnet! Kontakt os meget gerne

Skiftezonen

Bike check-in (her tjekkes bla. bremser og hjelm)

Find din plads til cyklen i god tid

Cykel hænges på bikerack i sadlen

Den udleveret skiftezone-pose skal stå ved din plads ved cyklen

Alt udstyr og tøj skal ligge i posen og ikke på jorden

Bliv fortrolig med skiftezonen (hvor er indgangene og udgangene)

Efter du er kommet i mål

Nyd godt af forplejningen

Undersøg om du har vundet en placerings- eller lodtrækningspræmie

Husk at gemme dit startnummer, så du kan komme ind i skiftezonen og hente dit udstyr og cykel – du kan kun tage din cykel ud af skiftezonen ved fremvisning af gyldigt startnummer på både cykel og mave.

Hep på de andre XTERRA-atleter

Hvis der er cykelvask, så vask evt. cyklen inden du tager hjem